在 Cursor CLI 中使用

1最短路径：会话内激活

启动 Cursor CLI，新会话第一句输 /i-have-adhd，就这么简单。

# 终端里进入项目目录，启动 Cursor CLI
cursor-agent

# 会话里第一句输入：
/i-have-adhd

规则立刻对本会话的每一轮生效。SKILL.md 的 Persistence 条款写得很硬：规则不因换话题而失效、不过几轮就过期——「只要你在犹豫它是否还在生效，它就在」。重开会话则需要重新输入。

2验证它真的生效了

丢一个真实小任务过去，看回答的形状就知道。

生效的三个标志：

1. 第一行就是可执行的东西——命令、路径或代码，不是「好问题！」。

2. 多步任务带编号，一步一个动作。

3. 结尾留一个下一步，两分钟内能做完的那种。

没生效的样子：先寒暄、再铺垫、中间夹跑题、结尾「Hope this helps」。对照着导读页的 Before / After 看最直观。如果两种特征都出现，说明规则没加载——跳到第 4 章 FAQ 排查。

3always-on：不想每次手输

on-demand 的小缺点：每个新会话都要手输一次。两种做法让它常驻。

做法 A · Cursor 设置：打开 Settings → Rules → User Rules，把下面整段粘贴进去，对所有项目生效。

做法 B · 项目规则文件：在仓库根目录建 .cursor/rules/i-have-adhd.mdc，frontmatter 写 alwaysApply: true，正文粘贴同一段——随仓库分发给协作者。

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alwaysApply: true
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## Output style

The reader has ADHD. Shape every response so it can be acted on:

1. Lead with the answer or next action: command, path, or snippet first.
2. Number multi-step work; one bounded action per step.
3. End with one next action doable in under two minutes.
4. Finish the current issue before raising a new one.
5. Restate progress each turn ("step 3 of 5 done").
6. Give time estimates in concrete units, never "a bit".
7. After a change, show what now works.
8. Errors: state location, cause, and fix. No drama.
9. Cap lists to 5 items.
10. No preamble, no recaps, no closers.

Exceptions: explain fully when asked to explain. Confirm before
destructive actions. After three failed fixes, stop and name the
doubtful assumption. If the request is ambiguous, ask one short
question.

4on-demand 还是 always-on

没有标准答案，按使用强度选。