安装到 Cursor
三种装法任选其一：npx 一条命令、git clone 手动拷贝、或者把一句话粘进会话让 AI 自己装。装的都是同一个东西——一个 SKILL.md 文件。
1前置条件
Cursor 编辑器（Agent 模式）和 Cursor CLI（cursor-agent 命令行）共用同一套 skills 目录，装一次两边都能用。
| 条件 | 说明 | 自查命令 |
|---|---|---|
| Cursor 编辑器或 CLI | 任一即可，skills 目录通用 | CLI 终端输入 cursor-agent |
| Node.js + npx | 仅方式一需要 | npx -v |
| git | 仅方式二需要 | git --version |
2方式一：npx skills 一条命令（推荐）
用社区 skills CLI 直接把 skill 装进 Cursor 扫描的目录。
npx skills add ayghri/i-have-adhd -a cursor -y-a cursor 指定只装给 Cursor（别的客户端不会被写入），-y 跳过确认。装完验证一下：
npx skills list列表里出现 i-have-adhd 就说明装好了。
3方式二：手动拷贝（看得见摸得着）
不借助任何工具，clone 下来把 skill 目录拷到位。
git clone https://github.com/ayghri/i-have-adhd
mkdir -p ~/.cursor/skills
cp -R i-have-adhd/skills/i-have-adhd ~/.cursor/skills/两条路径两种作用域，按需选：
| 路径 | 作用域 |
|---|---|
~/.cursor/skills/ | 全局——所有项目、编辑器和 CLI 都可用 |
项目/.cursor/skills/ | 仅当前仓库——可随仓库分发给协作者 |
仓库里本来就带着一份现成的
.cursor/skills/i-have-adhd 目录——把仓库 clone 下来直接用 Cursor 打开，skill 就已按项目级装好，可以当参考样本看。4方式三：一句话话术
README 官方推荐的最省事姿势：把这段话原样粘给任何 AI 编程 CLI。
Install the i-have-adhd skill/plugin from
https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the
repo's AGENTS.md for instructions.AI 会自己去读仓库里的 AGENTS.md，按其中对应 Cursor 的说明完成安装。适合你已经开着会话、懒得切终端的时候。
5装完长什么样
没有依赖、没有构建产物，目录里就是一份规则文件。
~/.cursor/skills/
└── i-have-adhd/
└── SKILL.md # 唯一实质文件：10 条规则 + 6 条例外（v0.3.0）仓库的原则是「规则文本只维护一份」：skills/i-have-adhd/SKILL.md 是唯一事实源，所有客户端（Cursor / Claude Code / Codex / Gemini / Zed / OpenCode…）的适配都从它复制或引用。后续升级就重新执行一次安装命令覆盖旧版。
关键点
装好 ≠ 生效。SKILL.md 躺在目录里不会自动起作用——下一章教你一句命令激活。